makanan yg boleh di mkn semasa program sd11

PLAN YANG MUDAH DIIKUTI Tiada peraturan rumit untuk dituruti dan anda dijamin mencapai keberhasilan yang diidam-idamkan. Ianya hanya semudah SATU, DUA, TIGA.. SATU - Tambahkan 2 sudu penuh SLIM DIET II kedalam 200 - 250 ml air sejuk. Ulangi 4 kali sehari. DUA - Kurangkan makanan berLEMAK, berKANJI dan berGULA. TIGA - Tingkatkan penggunaan makanan segar seperti sayur-sayuran, bijirin asli dan makanan laut. 4 gelas SDII sehari akan membekalkan anda dengan 100% zat pemakanan yang diperlukan oleh tubuh anda untuk TENAGA TINGGI dan tubuh yang RAMPING LAGI SIHAT. Pengambilan buah-buahan adalah tidak dibenarkan semasa menjalani program ini kerana kandungan Karbohidrat dalam buah-buahan adalah terlalu tinggi. Dalam program ini, kadar karbohidrat harian yang perlu diambil hanyalah antara 20 - 35 gram. KENAPAKAH BUAH-BUAHAN TIDAK DIBENARKAN SEPANJANG PLAN DIET SDII DI JALANKAN ? Ketika dalam menjalani program diet penurunan berat badan SDII ini, pengambilan karbohidrat harian ini SEHARUSNYA di antara 20g hingga 35g sahaja. Buah-buahan pula mengandungi kandungan karbohidrat yang teramat tinggi dan sememangnya tidak sesuai bagi program ini. Bandingkan jadual dibawah: BUAH-BUAHAN SAIZ PENGAMBILAN KARBOHIDRAT (gram) TENAGA (kalori) Epal Hijau 1 biji (sederhana) 9.1 39 Epal Merah 1 biji (kecil) 13.1 57 Pisang 1 biji (kecil) 22.9 100 Jambu batu Setengah biji (kecil) 10.0 46 Oren 1 biji (kecil) 10.4 49 Belimbing Setengah biji (kecil) 5.0 24 Durian Seulas 27.9 453 Rambutan 4 hingga 5 biji 13.9 59 Anggur 8 biji 16.3 68 Betik Sehiris nipis 7.1 35 Tembikai Sehiris nipis 6.0 28 MENU CADANGAN BAGI DIET SDII Dibawah ini kami sertakan menu cadangan yang berkesan bersama SDII meliputi sarapan pagi, makan tengahari, dan makan malam. Penting: Pastikan minum SDII terlebih dahulu sebelum mengambil apa-apa makanan . SARAPAN PAGI Menu-1 Minuman SDII, Sebiji telur + Daging + Keju Cheddar rendah lemak, 1 biji tomato saiz sederhana. Menu-2 Minuman SDII, 2 Biji telur rebus, 1 biji tomato saiz sederhana. Menu-3 Minuman SDII, 2 Biji telur hancur (scrambled) dan sayur campuran. Menu-4 Minuman SDII, Sup telur dicampur hirisan ayam dan secawan kobis. Menu-5 Minuman SDII, 2 biji telur goreng dan salad sayur-sayuran. Menu-6 Minuman SDII, Sup berasaskan daging ayam, telur hancur (scrambled) dan Brokoli. Menu-7 Minuman SDII, telur yang di steamkan dengan daging kisar dan cendawan serta sebiji tomato sederhana. MAKAN TENGAHARI Menu 1 Minuman SDII, Tofu serta isi ketam, telur dengan udang dan Brokoli rebus. Menu 2 Minuman SDII, ayam dipanggang, adunan salad digoreng bersama bawang putih dan asparagus goreng. Menu 3 Minuman SDII, daging goreng kicap dan brokoli bersama udang. Menu 4 Minuman SDII, Rendang ayam serta adunan brokoli dan kobis bunga digoreng bersama. Menu 5 Minuman SDII, ayam digoreng bersama halia dan asparagus dipanggang bersama telur. Menu 6 Minuman SDII, stik bersama potongan tomato segar dan adunan goreng kacang bendi, cendawan dan bawang. Menu 7 Minuman SDII, ikan dimasak stim bersama tomato, cendawan dan daun bawang. MAKAN MALAM :- Menu 1 Minuman SDII, hirisan kambing bakar dengan sos pudina, sayur campuran dan daun saderi (celery) digoreng bersama udang. Menu 2 Minuman SDII, Ikan yang dimasak stim bersama tomato, cendawan dan daun bawang. Menu 3 Minuman SDII, ayam yang dipanggang, tofu bersama daging kisar, serta sayur bayam. Menu 4 Minuman SDII, hirisan kambing bakar bersama sos pudina, daun saderi (celery) + udang digoreng, serta sayur campuran. Menu 5 Minuman SDII, Ketam yang dipanggang, ikan dan adunan brokoli dan kobis bunga digoreng bersama. Menu 6 Minuman SDII, adunan goreng udang campur daun saderi (celery) dan hati goreng halia. Menu 7 Minuman SDII, Tofu beserta isi ketam, udang dimasak dengan telur, Brokoli yang direbus. SEBELUM TIDUR, AKHIR SEKALI MINUM SEGELAS AIR / BANCUH 1-2 SCOOP FIBER MAX DALAM 150ML AIR KOSONG. p/s : minum air kosong sekurang2nya 2 liter sehari..lagi banyak lagi bagus. Cadangan Diet Nak kurus tanpa perlu berlapar? Ayam Daging Udang (Semua Seafood) Sayuran Telur Ya anda boleh makan semua makanan diatas!! Bunyinya seperti anda tak percaya.. tapi itulah hakikatnya apabila anda mengikuti program diet secara sihat bersama slim diet 2 (SD2). Untuk anda yang mengamalkan SD2, ini adalah cadangan menu hidangan ketika anda menjalani program diet SD2. Anda perlu kreatif untuk pelbagaikan jenis makanan (asalkan tidak memakan karbohidrat & gula) supaya tidak cepat jemu. Nikmatilah makanan anda sepenuhnya dan ubahlah cara pemakanan yang biasa supaya anda tetap dapat menurunkan berat badan. Dalam program diet ini, perlu diingat bahawa anda adalah wajib ambil sarapan pagi, makan tengahari, dan makan malam. Jika lapar, sila makan makanan seperti yang tersenarai dibawah, jangan berlapar. Sarapan Pagi 1. Telor - Mata Kerbau, Setengah masak, Omelet (Campur sausage, bawang, camsicum dan tomato) 2. Sausage - Rebus, grill, slice kecil dan goreng (sekeping burger atau sebatang sausage 4g karbohidrat) 3. Burger daging & ayam (tanpa roti) 4. Ayam kukus dengan spices 5. Fish finger / fillet (cari yang chunky kurang tepong) Makan Tengah Hari 1. Ayam, daging, ikan, makanan laut, tauhu, tempe, telor itik dan sayur dalam apa jua cara masakan. 2. Yong tau fu tanpa kuey teow dan jangan ambil kuat coklat yang manis Makan Malam 1. Soup atau tomyam ayam, daging, tulang, makanan laut dengan sayur 2. Sate ayam, lembu, daging, perut (kurangkan kuah & jangan makan nasi impit) 3. Tahu bakar dan sotong kangkung 4. Western: Chicken Chop, Lamb Chop, Steak (kurangkan kuah & jangan makan fries) 5. Sama dengan tengah hari Snek 1. Tempe / Ikan bilis goreng dengan sedikit bawang dan chili potong 2. Nugget ayam, drummet, fish fingers (baca dan perhatikan label kandungan karbohidrat) APA YANG ANDA BOLEH MAKAN ? (Digalakkan untuk makan. Boleh masak mengikut apa cara kesukaan anda) AYAM LEMBU KAMBING ITIK IKAN UDANG KETAM SOTONG TELUR BUAH AVOCADO & ZAITUN SAYUR-SAYURAN HIJAU BUKAN UBI PRODUK SOYA YANG RENDAH KARBOHIDRAT KEJU YANG RENDAH KARBOHIDRAT AIR TEH HIJAU YG TAK BERKAFEIN SERTA TIADA GULA AIR KOSONG /AIS LAIN-LAIN MAKANAN BERPROTIEN SAHAJA APA YANG ANDA TIDAK BOLEH MAKAN? (Dilarang makan untuk kesan yang optimum. Pengambilan yang sedikit juga akan melambatkan penurunan berat badan) NASI MEE PASTA ROTI BISKUT GANDUM/OAT/NESTUM SAYURAN BERUBI ALKOHOL KAFEIN (KOPI/TEH) MINUMAN RINGAN MINUMAN DIET (SODIUM) BUAH-BUAHAN SUSU GULA-GULA (MANISAN) GULA LAIN-LAIN MAKANAN BERKARBOHIDRAT SERTA BERGULA Anda masih boleh mengambil makanan-makanan yang dilarang ini secara sederhana sekiranya anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk kesan yang optimum, tinggalkan lah segala larangan tersebut sementara berdiet. -PERHATIAN!!!! 1. Anda tidak boleh mengambil lebih 35gram net karbohidrat dalam sehari untuk badan masih membakar lemak. 2. Kalau makan diluar, ambil saja lauk pauk dan sayur, grill chicken, ikan bakar, lamb/chicken chop dan berhati-hati akan karbohidrat tersembunyi. 3. Kebanyakan chilli/tomato sauce ada kandungan gula yang tinggi, baca dulu label makanan dibelakang botol tersebut dan lihat kandungan karbohidrat setiap saiz hidangan. 4. Kuat atau gravy untuk steak/lamb/chicken chop dan yong tau fu tinggi kandungan karbohidrat. 5. Buah-buahan juga mengandungi kandungan gula yang tinggi. Elakkan dahulu sementara berdiet. 6. Jangan minum minuman berkafien iaitu teh/kopi kerana kafein boleh memberhentikan proses pembakaran lemak MAKAN TENGAHARI 1. Ayam, daging, ikan, makanan laut, tauhu, tempe, telor itik dan sayur dalam apa jua cara masakan. 2Masak kicap daging lembu, sayur brokoli digoreng bersama udang basah 3.Rendang ayam, Sayur brokoli dan cauliflower 4.Stik daging bersama tomato segar 5.Ikan kukus bersama cendawan, tomato dan daun bawang MAKAN MALAM 1. Soup atau tomyam ayam, daging, tulang, makanan laut dengan sayur 2. Sate ayam, lembu, daging, perut (kurangkan kuah & jangan makan nasi impit) 3. Tahu bakar dan sotong kangkung 4. Western: Chicken Chop, Lamb Chop, Steak (kurangkan kuah & jangan makan fries) 5.Lamb chop dengan sos pudina 6.Ayam panggang, taufu + daging kisar, bayam 7.Ikan kukus bersama cendawan, tomato dan daun bawang 8.Ikan dan ketam bakar, brokoli dan cauliflower goreng SUPPER -sebelum tido SD 2 + minum air masak SNEK 1. Tempe / Ikan bilis goreng dengan sedikit bawang dan chili potong 2. Nugget ayam, drummet, fish fingers (baca dan perhatikan label kandungan karbohidrat) Selamat mencuba bersama Slim Diet II!!! MENARIK BUKAN MENU2 INI..SEMUA NI BOLEH MAKAN..ANDA HARUS MAKAN UNTUK BERDIET...